Das Wasser soll bis knapp unters Knie reichen. Vor Beginn müssen
Ihre Füße unbedingt gemütlich warm sein. Nun stapfen Sie wie der Storch im Salat durchs kalte
Wasser. Bei jedem Schritt einen Fuß ganz aus dem Wasser heben. Nach 1 bis 3 Minuten wird es
unangenehm, Sie fühlen die Kälte schneidend an Füßen und Unterschenkeln. Das ist der richtige
Zeitpunkt, um auszusteigen. Füße nicht abtrocknen, nur das Wasser mit den Händen abstreifen und
ein wenig herumlaufen, damit die Füße wieder warm werden. Wassertreten wirkt wohltuend, erfri-
schend und heilsam nicht nur bei Nervosität, Stress und Erschöpfung, sondern auch bei Kopf-
schmerzen, Einschlafstörungen, bei müden Beinen, gestörtem Stoffwechsel, Infektanfällig- und
Wetterfühligkeit, hohem Blutdruck, Durchblutungsstörungen und übermäßig schwitzenden Füßen.
Nicht zuletzt ist es auch für Gesunde eine angenehme Mini-Erfrischungskur bei großer Hitze oder
während einer Wanderung. Es stärkt die Abwehrkräfte und harmonisiert das gesamte vegetative
Nervensystem.

So geht´s :

1. Drehe die Temperatur auf kühl bis kalt
2. Dann beginnst du an der rechten Schläfe,
3. führe den Strahl über die Stirn bis zur linken Schläfe und zurück,
4. anschließend die rechte Gesichtshälfte mit drei senkrechten Strichen begießen,
5. dann dasselbe links.
6. Nun umkreist du das Gesicht dreimal mit dem Strahl. Vergiss nicht das Atmen zwischendurch
7. Nachdem Guss das Gesicht leicht abtupfen. 

Vollkornbrot aus der Kastenform

Zutaten

• 500 Gramm Vollkornmehl (Weizen oder Dinkel)
• 500 Milliliter Wasser (lauwarm)
• 1 Hefewürfel
• 2 TL Salz
• 2 EL Apfelessig
• 200 Gramm Sonnenblumenkerne (oder andere Körner nach Wahl)

Zubereitung

1. Alle Zutaten mit dem Knethaken guten vermischen.

2. Das Vollkornbrot 30 Miniuten gehen lassen.

3. Bei 200 °C etwa 60 Minuten backen.

4. Zuletzt das Vollkornbrot aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und aus der Form lösen.

Das Barfußgehen

Barfußgehen ist besonders für Kinder gesund:

Es hilft ihnen, die wechselnden Jahreszeiten und die Temperaturwechsel unserer Breitengrade besser zu überstehen. Anders gesagt: Der Körper wird durch Temperaturreize dazu erzogen, auf Kälte und Wärme besser zu reagieren. Wer barfuß geht, wird mit einem starken Abwehrsystem belohnt – und nebenher durch den sinnlichen Genuss, den der Direktkontakt zum Untergrund gewährt. Sebastian Kneipp empfahl das Barfußgehen schlecht hin und riet Müttern, sich von Übervorsicht zu befreien und stattdessen Kinder von Anfang an daran zu gewöhnen, am besten den ganzen Sommer draußen unbeschuht zu gehen. Es sei ein „vortreffliches Mittel“ der Kräftigung.

Barfußlaufen ist gesund - für Kinder und Erwachsene. Es beugt Fußfehlstellungen vor, kräftigt Muskeln, Bänder und Gelenke, fördert die Durchblutung, schult den Gleichgewichtssinn, entlastet die Wirbelsäule und wirkt sich positiv auf die Psyche aus.

Ein Raum voller Kneipp-Elemente.

In unserem Obergeschoss können nun einige Kneipp-Anwendungen und themenbezogene Angebote mit den Kindern durchgeführt werden. Dort findet man Stationen gestaltet zu den Kneippsäulen wie z.B. Wasser, Kräuter, Bewegung...

Hier findet gerade eine Wasseranwendung statt:

Fußbäder wärmen die Füße und sind sehr sinnvoll, wenn dein Kind zu kalten Füßen neigt. Das ansteigende Fußbad aktiviert den Parasympathikus, unseren „Entspannungsnerv“. Dadurch wird sich Dein Kind besser entspannen können, ruhiger werden.

Durch das Balancieren entwickeln Kinder ein besseres Bewusstsein für ihren eigenen Körper. Sie lernen, ihre Körperhaltung, ihre Bewegungen und ihre Muskelspannung zu kontrollieren. Dies fördert die Körpererfahrung und die Körperwahrnehmung, was wiederum die Grundlage für eine gesunde motorische Entwicklung bildet.

Das brauchst du:

• 250 g Butter
• 2 Zehen Knoblauch
• 1 Bund Kräuter (z. B. Schnittlauch, Petersilie, Basilikum)
• etwas Pfeffer, Salz

So geht´s:

• Den Knoblauch mit der Koblauch-Presse zerkleinern.
• Die Kräuter kleinhacken.
• Alles mit der zimmerwarmen Butter vermengen.

Jetzt kannst du deine Kräuterbutter auf einem frischen Brot genießen. Guten Appetit!

Warmes Wasser, etwas Duftöl, Kerzenschein und Wellnessmusik bietet eine Wohlfühlatmosphäre.

Wir bereiten uns für ein Fußbad vor. Söckchen aus und Füße rein. Wir genießen die Ruhe und hören einer Geschichte zu.

Wir bereiten Kräuterbutter zu.

Wir brauchen:

• 250 g Butter
• ein Bündel Rucola (oder andere Kräuter)
• etwas Salz

So geht´s:

Die Butter davor bei Zimmertemperatur weich werden lassen. Die Pflanzen waschen, trocknen und fein hacken.

Die weiche Butter und den Rucola mit etwas Salz in einer Schüssel gut vermengen. Dann zu einer Rolle in Frischhaltefolie formen und in den Kühlschrank geben. Etwas warten ... bis die Kräuterbutter wieder weich wird und dann kann sie als Brotaufstrich genossen werden.

Kennst du das? Du wurdest morgens aufgeweckt und bist aus dem Bett auf-
gestanden. Draußen ist es noch leicht dunkel und du hast das Gefühl, der
neue Tag ist noch genau so müde wie du? Dann kannst du einen Trick aus-
probieren, der dich wach macht, damit du richtig fit wirst für den Kindergar-
ten.

Dazu brauchen wir:
• Wanne, Eimer oder Waschbecken
• Kaltes Wasser: Gradzahl wählen
16-18°C starker Reiz
19-22°C temperiert, starker Reiz
23-27°C kühl, mäßiger Reiz
• Badethermometer

So geht‘s:
Wenn dir kalt ist, laufe oder hüpfe herum, damit du dich warm fühlst. Fülle die
Wanne, den Eimer oder das Waschbecken mit kaltem Wasser, so dass du
deine Arme eintauchen kannst. Tauche beide Arme bis zur Mitte der
Oberarme ins Wasser. Zähle bis 10, 20 oder 30, je nachdem, so lange es für
dich angenehm ist. Es darf nicht weh tun! Nimm die Arme wieder aus dem
Wasser und streife das Wasser mit den Händen ab. Bewege dich und vor
allem deine Arme, bis sie wieder schön warm werden.

So wirkt‘s:
Es macht dich fit und munter für den Tag
Es vertreibt leichte Kopfschmerzen
Es hilft, dass Du Dich wohl fühlst und gesund bleibst

Es regt den Kreislauf an, verhilft am Morgen zu schneller Munterkeit und abends zu besserem Einschlafen.

Den Kindern gefällt der Kontakt mit Wasser und sie zeigen Freude an den Wasseranwendungen, da sie jede Woche hier in der Einrichtung damit in Kontakt treten.

Kinder, die öfter barfuß laufen, verfügen über einen guten Gleichgewichtssinn. Auch der Gang bildet sich bei Kindern anders und gesünder als beim Laufen in Schuhen.

Ein intensives Erlebnis für die Sinne und Gesundheit.